Hoida huolella kesäjalkojasi

kovettumat-kantapaissa

Hoida huolella kesäjalkojasi

10.6.2020


Kesällä kannattaa kiinnittää erityistä huomiota jalkojen hoitoon. Sandaalit ovat viileät ja mukavat kesäjalkineet. Sandaalit myös kuivattavat jalkoja ja kovettavat kantapäitä. Samoin paljain jaloin käveleminen kovettaa jalkapohjia. Umpinaisissa lenkkareissa tai muissa kengissä kantapäät säilyvät suojassa eivätkä kuivu korpuksi niin helposti. Korpuksi kovettuneet kantapäät halkeilevat hyvin helposti. Halkeamat saattavat olla kipeitä ja vaikeasti paranevia. Miten kovettuneita jalkapohjia kannattaa hoitaa? Siitä seuraavaksi.

kovettumat-kantapaissa
Kuva Zack Minor on Unsplash

Miksi kantapäät kovettuvat?

Jalkapohjien iho on paksumpaa kuin muualla kehossa. Kantapäissä iho on erityisen paksua. Paksun ihon on tarkoitus suojata jakojamme kävellessä. Muinaisin aikoina ihminen käveli suurimmaksi osaksi useinmiten ilman kenkiä. Jalkapohjan iho karaistui paksuksi suojaksi eivätkä kivet ja kävyt enää haitanneet. Jalkojen iho ei kuitenkaan halkeillut. Tämä johtuu siitä että jalkapohjien ihon ulommainen kerros kuluu koko ajan kävellessä. Samalla uutta ihoa muodostui jatkuvasti tilalle. Näin jalkapohjien iho pysyy luonnollisesti paksuuntumisestaan huolimatta hyvin kimmoisana.

Nykyisin, kun ihmiset eivät useinkaan enää kävele paljain jaloin luonnossa, ei jalkapohjien iho pääse uusiutumaan. Kuollutta ihosolukkoa syntyy kuitenkin kiivaaseen tahtiin jalkapohjiin. Ongelma pahenee varsinkin, jos olet tehnyt jaloillesi säännöllisesti jalkahoidon raspaamalla tai jopa höyläämällä sarveistunutta kerrosta. Sarveiskerros innostuu kasvamaan entisestään raspauksen ansiosta ja näin kierre on valmis.

Muita syitä kantapäiden ihon kovettumiseen voi löytyä näistä:

  • Ikä vaikuttaa ihon kuivumiseen, joka näkyy tietysti myös jaloissa.
  • Raskauden aikana jalkojen iho saattaa kuivua tavallista herkemmin
  • Kuiva ilma ja pakkassää kuivattavat myös jalkapojat
  • Sairaudet kuten diabetes, atooppinen ihottuma, psoriasis, sienitulehdus
  • Jalkojen huono verenkierto, joka voi johtua liikunnan puutteesta mutta myös sairaudesta

Miten ehkäisen kantapäiden kovettumista?

Jos sinulla on jo vaikeita kovettumia ja halkeamia kantapäissä, kannattaa välttää avonaisia kenkiä. Suojaavat jalkineet ja hyvät, puhtaat sukat ovat silloin paras valinta. On ihmisiä, joiden kantapäät ja jalkojen iho ovat erinomaisessa kunnossa, vaikka he eivät hoitaisi jalkoja mitenkään. Toisilla taas jalat ovat ongelma huolimatta hyvästä hoidosta.

  • Vältä kävelyä avonaisilla kengillä. Varsinkin kengät, joiden kantapäät ovat avonaiset, pahentavat kantapäiden kovettumista.
  • Vältä pitkään kestävää seisoskelua varsinkin epämukavilla kengillä
  • Vältä kävelyä korkeilla koroilla. Korkeakorkoiset kengät, varsinkin sellaiset, jotka ovat avonaiset kantapäistä, ovat yksi pahimmista kantapäiden tuhoajista.
  • Jos jalat kastuvat ja kuivuvat jatkuvasti, voi sarveiskerros innostua kasvamaan. Näin voi käydä esimerkiksi mökillä rantavesissä kahlatessa.
  • Vältä liiallista jalkojen raspaamista ja höyläämistä. Sarveiskerroksen poisto kiihdyttää sen muodostumista. Puutu mieluummin niihin syihin, jotka aiheuttavat sarveiskerroksen syntymistä.
  • Liian kuumat suihkut ja jalkakylvyt kuivattavat ihoa. Käytä aina vain kädenlämpöistä vettä iholla.
  • Tarkista, että ruokavalioosi kuuluu riittävä määrä hyviä rasvoja. Liian niukka rasvojen saanti kuivattaa koko ihoa. Etenkin jalkojen ihon kunto kärsii eniten heikosta rasvojen saannista.
  • Jos sinulla on kroonisia sairauksia kuten diabetes, huolellinen jalkojen hoito on äärimmäisen tärkeää. Oma lääkärisi osaa antaa sinulle ohjeita, miten jalkojen terveyttä voi hoitaa tehostetusti.

Miten hoidat kovettuneita kantapäitäsi?

jalat
Kuva Louis Hansel @shotsoflouis sivustolla Unsplash

Kovettuneiden kantapäiden hoidossa maltti on valttia. Jos kantapäät ovat päässeet jo pahaan kuntoon, et saa niitä hetkessä siloisiksi. Voi mennä useampi viikko ennen kun jalkasi ovat taas kunnossa.

Kantapäiden kovettumien poisto alkaa jalkojen liotuksella. Voit liotella jalkojasi kerran viikossa. Liota jalkojasi ainakin 30 minuuttia kerrallaan lämpimässä vedessä. Liotusveteen voit lisätä sarveiskerrosta pehmentäviä ja puhdistavia ainesosia kuten

  • 2 tl raastettua saippua
  • 1/2 dl merisuolaa
  • 1 rkl ruokasoodaa
  • Laventelia joko yrttinä 2 rkl tai eteerisenä öljynä 5-10 tippaa
  • 2,5 dl epsomsuola

Nämä ainesosat toimivat sarveiskerrosta pehmentävästi. Voit käyttää liotusvedessä vain yhtä näistä ainesosista tai yhdistää kahta ainesosaa.

  • Saippua, merisuola sekä ruokasooda toimivat ihon bakteeritoimintaa hillitsevästi. Ne ovat emäksisiä aineita, jotka poistavat samalla jaloista hienhajua sekä ylimääräistä mikrobitoimintaa.
  • Laventeli on tunnettu yrtti nimenomaan jalkojenhoidossa. Aikanaan laventelia käytettiinkin ainoastaan jalkakylpyihin. Myös laventeli on antimikrobinen vaikutukseltaan. Laventeli myös rauhoittaa sekä ihoa että mieltä.
  • Epsomsuola on magnesiumsuola, joka kykenee imeytymään ihon lävitse syvimpiin kerroksiin, aina lihaksiin ja verenkiertoon asti. Epsomsuola poistaa turvotusta jaloista ja vilkastuttaa näin verenkiertoa sekä lymfakiertoa.

Vilkastuta jalkojen verenkiertoa kuorinnalla

Kahvikuorinnat vilkastuttavat jakojen verenkiertoa. En yleensä suosi kahvinpuruja kuorinta-aineena sillä purut ovat varsin teräviä ja voivat vahingoittaa ihoa. Jalkaterille kahvi sopii kuitenkin hyvin. Kahvi sisältää runsaasti antioksidantteja ja vilkastuttaa heikkoa verenkiertoa jaloissa.

Poista kantapäiden ja jalkaterien kuollut sarveiskerros

Kuollut sarveiskerros irtoaa nyt helposti. Kun kuolleet solut ovat pehmenneet, ne irtoavat usein pelkällä hankauksella. Voit käyttää apunasi myös raspia. Raspin käytöllä on kuitenkin vaaransa. Liiallisena ja liian usein toistettuna se lisää sarveiskerroksen kasvua. Raspaamisesta muodostuu siksi helposti kierre. Raspaa siis vain tarvittaessa ja erittäin kevyesti pahimmat kovettumat. Jalkahöylää en suosittele lainkaan.

Huuhtele jalat happamalla jalkahuuhteella

Jalkojen iho on nyt varsin emäksistä johtuen saippuasta ja muista emäksisitä ainesosista. Tämä vaihe ei ole välttämätön mutta olen usein huuhdellut jalat omenaviinietikkaa sisältävässä vedessä raspauksen jälkeen. Hapan omenaviinietikka palauttaa jalkojen ihon luonnollisen happamuuden ja lisää ihon vastustuskykyä.

Hapanhuuhtelun jälkeen on erityisen tärkeää, että muistat kuivata jalat huolellisesti Varsinkin varpaanväleissä kosteus aiheuttaa helposti mikrobien kasvua.

Hoida jalat tehokkailla luonnollisilla aineksilla

Jalkojen iho on nyt kuivattu mutta kosteus on imeytynyt syvemmälle ihoon. Etenkin suolatuotteet sitovat kosteutta ihoon eli toimivat syväkosteuttavasti. Valitettavasti kosteus haihtuu nopeasti iholta, jos sitä ei lukita sinne. Nyt olisi tärkeää saada kosteus myös pysymään ihossa.

Kaksivaiheinen kosteutus on tärkeää jalkojen hoidossa

Jalkojenhoidossa olen huomannut parhaaksi menetelmäksi kaksivaiheisen kosteuttamisen. Ensimmäisessä vaiheessa viedään kosteuttavat ja hoitavat ainesosat syvemmälle ihoon. Se tapahtuu emulsiovoiteen avulla.

Levitä iholle kosteuttava emulsiovoide ja imeytä se syvälle ihoon. Emulsiovoide sisältää vettä. Sen tarkoitus on ensisijaisesti kosteuttaa ihoa. Emulsio säilyttää kosteuden ihossa paremmin kuin pelkkä vesi. Emulsion öljyt myös vievät kosteuden hyvin syvälle ihoon. Aika yllättävää on, että säännöllinen kosteusvoiteiden käyttö vähentää sarveiskerroksen muodostumista erittäin tehokkaasti.

Nyt on se hetki, kun voit käyttää jalkoihisi hellästi hoitavia luonnollisia ainesosia. Moni yrtti toimii jaloille tarkoitetussa emulsiossa mainiosti. Luonnollisia ainesosia voit lisätä myös valmiiseen kosteusvoiteeseen.

  • Kehäkukka ja kamomilla ovat aina varmoja ihonhoitovoiteissa. Niitä voit lisätä voiteen vesifaasiin. Voit myös valmistaa kehäkukasta yrttiöljyn.
  • Mintut, varsinkin piparminttu sisältävät runsaasti mentolia. Käytä joko yrttiä tai eteeristä öljyä. Mentoliöljyllä on erityisen raikastava vaikutus. Mentoli viilentää kuumottavia jalkoja ja samalla toimii antimikrobisena aineena.
  • Hunajalla on kosteuttava ja desinfioiva vaikutus. Se sopii tunnetusti erityisen hyvin jalkojenhoitotuotteisiin.
  • Aloe Vera kosteuttaa ihoa. Aloe verassa on runsaasti salisylaatteja, jotka vähentävät tulehdusta. Jos olet herkkä salisylaateille, vältä aloe veraa.

Lukitse kosteus ihoon vedettömällä jalkabalsamilla

Vedetön balsami jaloille valmistetaan kiinteistä kasvivoista kuten sheavoista, kaakaovoista tai mangovoista sekä tilkasta juoksevaa öljyä. Balsamin tarkoitus on muodostaa ihon pinnalle suojaava kalvo. Voit tehostaa balsamin suojaavaa vaikutusta jollain tärkkelyksellä kuten arrowjuurijauheella tai riisitärkkelyksellä. Tärkkelys sitoo kosteutta muodostaen suojaavan kalvon iholle. Vedetön jalkabalsami levitetään iholle, heti kun emulsiovoide on kunnolla imeytynyt ihoon.

Levittä jalkabalsami jaloillesi aina iltaisin. Kun jalkabalsami on imeytynyt ihon pintaan, vedä jalkoihisi lämpöiset, kiristämättömät yösukat. Näin hoidettuna jalkojesi iho saa takaisin luonnollisen kimmoisuutensa ja kovettumat häviävät.

Lisää jalkavoiteen tehoa antimikrobisilla yrteillä

kovettumat-kantapaissa
Kuva Toa Heftiba on Unsplash

Teatreeöljy on erityisen voimakkaasti antimikrobinen. Käytä teatreeöljyä silloin, kun jalkoihisi on jo ehtinyt muodostua tulehdustila. Teatreeöljyä ei pidä käyttää kuitenkaan rikkoontuneelle iholle. Voit sekoittaa teatreeöljyä muutaman tipan joko emulsiovoiteeseen tai jalkabalsamiin tai molempiin.

Mintut, varsinkin piparminttu, sisältävät runsaasti mentholia. Mentholöljyllä on erityisen raikastava vaikutus jaloille tarkoitetuissa tuotteissa. Menthol viilentää kuumottavia jalkoja ja samalla toimii antimikrobisena aineena. Minttuja voit lisätä yrttiuutoksena tai eteerisenä öljynä. Viilentävä vaikutus on suurin piparmintun eteerisellä öljyllä.

Jalkadeodorantin ohje löytyy täältä

Julkaisen myöhemmin tarkat reseptit kosteuttavasta jalkaemulsiosta sekä vedettömästä jalkabalsamista. Löydät ne resepti-välilehdeltä heti, kun olen ne julkaissut.

Kiitos että jaksoit lukea blogikirjoitukseni. Olisi todella mielenkiitoista tietää, miten sinä hoidat jalkojasi? Tiedätkö lisää yrttejä tai muita luonnollisia aineita, jotka sopivat jalkojen hoitoon?

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

enEnglish